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くまのお役立ちブログ

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リバウンドしにくい体質になる!、すっきり青汁ですっきり習慣!

      2018/07/28

いままでいろんなダイエットに手を出しては失敗してきたあなた。

覚えがありませんか?

今はもう洗濯物干し台になってしまった、あの通販で買ったエクササイズグッズ。

置き換えダイエットブームにのってお試しで買ったけど、効果ないどころかかえって太った「●●●●ダイエット」

食後に運動しようと始めたけど3日も持たなかった夜のランニング・・・

にのうでぷるぷるぐっずにゲルマニウム棒、使わなくなった楽して痩せられるグッズの数々・・・

気が付けばダイエットマニア?、プロダイエッターになっているかも!?




痩せられない理由を考える

痩せられない人は、どうして痩せられないのでしょう?

一つ言えているのは、消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂っているから。
当然ですけれども、いくらどんな健康な人でも、食べ過ぎれば太ります。まれにいくら食べても太らないって方がいらっしゃいますけど、、、健康な方ではあまりいらっしゃらないかもしれませんね。

特異体質でもない私たちは、痩せにくく太りやすいものです。殊に基礎代謝の少ない女性であればなおのこと太りやすくなります。

でも学生時代って、特になにもしてなかったけどあんまり太らなかったような気がする・・・

うん、学生時代はなんだかんだ言って成長期で、自然といまよりも運動量が多かったからかなと思います。

気が付けば一生懸命運動しないと運動する機会なんてなくなってしまって、せいぜい保育園の送り迎えや買い物とパートの立ち仕事くらい。

おまけに学生時代ほど基礎代謝も高くないから、それはもう太りやすくなってくるのがごく自然ですよね。

ごく自然に太りやすくなっているので、ごく自然に太る、太りやすい体質になっているから、とうぜん痩せにくいので、そりゃもう痩せるの大変だぁ。

でも、ダイエットに取り組んでも長続きしないのも悲しいかなこれ事実なんで、、、

ダイエットは習慣化が大事

とはいいますけれども・・・

習慣化するのとっても大変です。

だいたい一つのことを2週間続けられれば習慣化のスタートで、
それを1か月続けられればおおよそ習慣化できてきて、
3か月、6か月、1年と、それぞれの山を越えるころには習慣になっているはず。

で、習慣が崩れるのは3日もあれば十分!

けっこう理不尽です

そういえば勉強も運動も学生時代から無理やり泣きながらやってた・・・

習慣的に良い事なんて、長続きしたことない・・

毎日続けていることなんて、睡眠、歯磨き、食事、入浴、くらいなもの・・・

これは習慣っていうか、もう生活そのものだし、ふつう寝るよね、ふつう起きるよね、のレベルですね。

ダイエットもこのくらい生活になれば楽なんだけど・・・



無理やり習慣化は諦めよう

芸能人や一部のアスリートな方のようなストイックに自らの体と向き合えない私たちが、

あんな修行のようなダイエットと向き合えるはずがありません、
それはまあ、痩せればあんなを着れたり、水着を着れたりとか良いことなのはわかってるけど
まあ、行く先なんて保育園かスーパーで、パートも気合入れていく場所じゃないし・・

なかなかモチベーション維持できません。

なので、いっそ頑張らないのがいいです。
がんばらないでやっちゃおう

がんばってないけど毎日続けてる、ごはん食べるとかがダイエットなればいいんだけどなぁ

体質を変えるには食事と運動

だいたい、食べたものでいらないものは全部出し切れたらいいんだと思います。

便秘解消と基礎代謝のアップ、体そのものが活性化して割と自然に健康体って、適度に痩せてる感じがしますよね。

そういえば野生動物で太ってるの見たことないな・・・

それはカンケーないけど、私のおすすめは野菜たっぷりお肉ちょびっと生活です
ただ、野菜をたくさん食べるっていうのは意外と大変だし、お野菜はお値段も高いので困ります。

健康ですっきり出る出る体質だと、むくみにくいし、お肌のつやも良くなるから
痩せるっていうよりは健康になるっていうキーワードで攻めてみてもいいかも?

たとえば牛乳やめて豆乳にするとか、お肉少なめにして豆にするとか

無理にダイエットして健康を損ねると、ただの病人になっちゃうので、それじゃ痩せてもうれしくない。

少しくらいぽっちゃりさんだとしても健康ならハッピーなこともけっこうたくさんあるよね!

だから、私のおすすめは野菜中心で、野菜があまりたくさん取れないから足りない分は青汁と

あとは運動

運動も大変だからついついがんばろーになるけど、家でごろごろしてる時間とかちょっとした時間でもいいので
歩く、手を動かす、気になるところをマッサージしたり、ともかく体を動かす、少しくらい落ち着きない子でもOK

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