秋の味覚、柿には美肌効果と健康効果！ダメージ肌のケアに効果アリ！

2015/09/27

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すっかり秋になって、スーパーにも秋の味覚達が並ぶ季節になりました。

あれやこれやと目移りのする季節ですが、果物も例外じゃありません。
たくさんの種類が並んでいてどれにしようか悩むのもこの季節ならではですね＾ー＾

夏の間にたっぷりと太陽の光を受けた果物がおいしく見える時期は
実はたっぷりと紫外線を浴びたお肌のダメージが表に出てくる時期・・

早めにケアして美肌回復させたいですね。

秋の味覚「柿」で美肌効果も味わおう

夏の間にうけたダメージ肌＞影響がでてくるのはこの秋頃から＞補修にはビタミンC＞サプリメントもいいけれど＞せっかくだから秋の味覚から補給とおもったら柿のビタミンがすごかった＞ビタミンC以外にもたくさんの栄養が＞アンチエイジングにもよろしい。

露出の多い夏の間にお肌に受けたダメージは、その時には見えていなくてもすこしずつ蓄えられているものです。

そして秋口からすこしずつお肌の調子にあらわれてくるもの・・お肌の調子が少し悪くなったりくすみを感じてきたら要注意です！

秋はトラブル肌の影響がでてくる季節ですが、この季節の食べ物は、肌トラブルにも効果があるものが多いんです。自然っていうのはホントうまくできていますね。

そんな中でも手軽に食べられて効果の高い「柿」は、ぜひこの時期に食べておきたい果物です。

柿はこのビタミンCをたっぷりと含んでいて、ビタミンCで有名なレモンを超えるほど！
しかもレモンは皮を含んだビタミン量なので実質はもっと少ないはず。

柿は1個約200g中に約140mgのビタミンを含んでいます。1日の必要量が100mgなので
1日柿一個で必要なビタミン量は賄えてしまうんですね。

お肌の調子を整えるのにはビタミンCがとっても大事です。

ビタミンCはシミやそばかすの原因となるメラニンの生成を阻害する作用があります、
メラニン色素の生成を防ぐことで美白効果が期待できますね。

ビタミンCはコラーゲンを生成を促進します。お肌のハリやつやはコラーゲンの作用ですね。

活性酸素を取り除く効果が高いビタミンCはニキビ予防にも効果があります。

サプリメントやお化粧品もいいけれど、せっかくだから秋の味覚から補給したいものですね♪

それに、ビタミンCは空気に触れるとすぐに壊れてしまうので、お化粧品から補給するよりは
食べて補給したほうがずっといいんですよ。

そして柿のすごいところはビタミンCばかりではないのです。

美肌に良い柿は、健康にも良いのです

柿はたっぷりのビタミンCのほか、食物繊維やタンニン、カロテン、カリウムなどなどが含まれています。
タンニンはカテキンと同様に、渋みのもとでその実はポリフェノールの一種です。

ポリフェノールといえば、ワインで有名なぶどうにも多く含まれるものですが、柿のポリフェノールは
なんとぶどうの約5倍！

柿のタンニンには抗酸化作用があるのでお肌ばかりじゃなくてアンチエイジングにも効果が期待できます。
抗酸化作用は美容だけでなく、健康維持にもとても役立つので、

「柿が赤くなると医者が青くなる」なんて言われる由縁ですね。

柿のタンニンは葉っぱにも多く含まれているので、葉っぱをお茶にして飲むのも効果があります。いわゆる”柿の葉茶”ですね。

柿に多く含まれる食物繊維は、お通じにもよく、腸内環境を整えるの欠かせないものです。しかも現代の食習慣は、食物繊維が不足しがちです。
便秘に効果があるだけだはなくて、腸内の悪い物質が体内に入るのを防ぐことにつながります。悪い物質はお肌にも健康にもよくないですね。

余計な水分や塩分を排出するので、むくみもすっきり解消♪

さらにさらに、柿にはカリウムをたくさん含みます。

カリウムは生命活動の基盤とも言える栄養素で、余分な水分や塩分を排出する効果のあるミネラルです。
体内の様々な調節に関わっていて、血圧を下げる効果もあります。特に塩分の濃い食生活の方はカリウムが重要です。
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柿の中でも干し柿はとてもカリウムを多く含み、食品中いちばんと言っても良いほどです。
1個分、およそ100ｇの干し柿に含まれるカリウムの量は820mgです。（1日のカリウム摂取量の目安が2000mg～4000mg）